混元吐纳功》上还解释，后天境界，本来就是炼精化气的阶段，需要把身体内的精气，转化为本命元气，从而使人体回返先天。只有突破先天境界，才能从天地宇宙中，吸收日月之精华，天地之灵气，提升自己的修行境界。

修炼完毕后，刘汉休息了几十分钟，随后开始练习五禽戏，锻炼身体的灵活性。五禽戏有五种动作，每种动作又由五个基本动作组成，其中熊戏分为熊步势、撼运势、抗靠势、推挤势、晃膀势。

鹤戏分为鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势；虎戏分为虎步势、出洞势、发威势、扑按势、搏斗势。

鹿戏则分为鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势；最后的猿戏分为猿步势、窥望势、摘桃势、献果势、逃藏势。

这五种动作，长时间坚持下去，就能做到外形和气势，都能像五禽那样，灵动活泼，刚柔并济。

在练功过程中，还要配合呼吸，做到呼吸均匀，意守丹田。而这个要求，刘汉正好满足，因此最近练习五禽戏时，明显感觉不同，进步神速，效果倍增。

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