凤青翎立即就笑了。

灿烂的笑，在飘飞的白雪中，如一抹暖阳。

“刚只是给大伙儿松动松动筋骨，放心，不是每天的常规项目。”凤青翎说。

众人吁了口气。

“知道为什么你们跑20圈会这么累吗？”凤青翎问。

众人摇头。

凤青翎继续：“20圈，或对于普通人来说，有一点远，可对于军中精英来说，绝对算不上高强度运动。你们错在一开始就把力气用光了，后面当然没力气。这项运动的目的是加强你们双腿的耐力和爆发力……重要的不是速度，而是如何轻松不累的完成。”

……轻松不累的完成……20圈！

三小姐，您确定您说的是20圈？或者是一开始下达命令时，就把数字搞错了。

“别露出这么吃惊的表情，20圈当然不会多。”凤青翎说。

众人再次面面相觑，有人大着胆子问：“三小姐，请问什么才叫高强度运动？”

“到时候你们就知道了。”凤青翎不予回答，真怕她的答案会吓坏这群兵蛋子。

看着这群人一脸懵懂的表情，凤青翎无端的心情很好，她扬眉：“好了，我们再来说说每天的常规项，每天早晚各自绕着训练场跑5圈，青蛙跳2圈，俯卧撑500个，仰卧起坐500个，马步冲拳500个，前后踢腿500个。”

凤青翎一边说，一边就着雪地把俯卧撑，仰卧起坐，马步冲拳，前后踢腿示范了一次，顺便补充：“这几个动作，你们可得记好了，若被我发现一个动作不标准，加罚500。”

“每天早上做完常规项后，以队为单位进行障碍赛，我会以沙漏计时，输的队全队受惩，就罚……”她思考了一下，“罚轻松点，将常规项内容全部重新做一次。”

一句话落，只听地上一片哀嚎。

凤青翎看着他们，露出惊讶表情，侧首问朝霞：“他们在嚎什么？难道很多吗？”

表情非常无辜。

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