沈婺华出身吴兴沈氏。

母亲为陈武帝陈霸先之女会稽长公主，父亲沈君理都督东、衡二州诸军事，迁吏部尚书，为朝廷重臣。

沈婺华出生的时候，陈朝还未建立，在她出生这一年，外祖父陈霸先杀王僧辩，废黜萧渊明、拥立萧方智为帝，是为梁敬帝，陈霸先任尚书令、都督中外诸军事，掌握了朝廷大权。

沈婺华两岁时，陈朝建立，外祖父陈霸先称帝，沈婺华的母亲被封为会稽公主。

两年后，沈婺华的堂叔陈蒨即位，是为陈文帝，沈婺华的母亲被封为会稽长公主。

史书中留下了一段对沈婺华青少年时期的记录，说在她很小的时候，她的母亲就去世了，沈婺华悲痛异于常人，这在当时是非常重要的品质，受到了周围人的赞誉，此后每年，沈婺华都会祭奠母亲，悲伤从来不曾稍减。

沈婺华的另一堂叔陈顼通过政变上台，是为陈宣帝，陈宣帝听说了沈婺华的孝顺，加上她又是自己的堂侄女，于是将沈婺华嫁给了皇太子陈叔宝。

后宫除了沈太子妃，还有一位沈皇后，她也来自吴兴沈氏，而且很可能是她告诉了陈宣帝沈婺华的不凡，沈皇后是陈宣帝的嫂嫂，当初陈宣帝以沈皇后的名义废黜了沈皇后的儿子，得以成为皇帝，所以沈婺华能够力挫群芳，成为皇太子妃，很可能是陈宣帝为了安抚反对派。

沈婺华入宫后，她和皇太子陈叔宝感情很不融洽，沈婺华好静，陈叔宝好动，沈婺华生性节俭，从来不佩戴珠玉，陈叔宝奢侈，即位后修建了很多豪华的宫殿，两人唯一的共同爱好就是文学，只可惜沈婺华太过高冷，打心眼里看不起整日不理朝政的陈叔宝，两人后来分居多年。

有一个故事流传了下来，说是有一次陈叔宝来到沈婺华宫中，意欲改善一下夫妻关系，但是当他做出要走的姿态时，沈婺华没有丝毫要留的意思，陈叔宝心有不甘，赌气说：“留人不留人，不留人也去。此处不留人，会有留人处。”沈婺华也不示弱，连忙对道：“谁言不相忆，见罢倒成羞。情知不肯住，教遣若为留。”

陈叔宝即位后，沈婺华被册立为皇后，其养子陈胤被立为皇太子。

沈婺华对后宫诸妃都很宽厚，甚至干脆将管理后宫之事交给陈后主的宠妃张丽华，张丽华出身寒微，相貌美丽，善解人意，富有文学才华，是陈后主的知音，后主为了讨丽华的欢心，改立丽华所生的陈深为皇太子，降陈胤为吴兴王。

陈朝灭亡后，沈婺华和陈叔宝被送到长安，过着高级囚徒的生活，当时张丽华已经被隋军所杀，沈婺华和陈叔宝这对患难夫妻的感情终于获得了改善，只可惜好景不长，陈叔宝没能逃脱亡国之君的命运，被隋文帝毒杀，沈婺华为陈叔宝写下了极为哀切的悼词，她的才情由此被世人所知，隋炀帝即位后，纳沈婺华入后宫，每次出巡，都会将其带上，让其写诗作赋。

隋朝灭亡后，沈婺华获得自由，回到家乡毗陵，在天净寺出家为尼，法号观音，唐贞观初年去世。

沈婺华著有《陈后主沈后集》十卷，收录于《隋书·经籍志》。

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