赫连皇后是夏国皇帝赫连勃勃的女儿，她在统万城度过了无拘无束的童年，她还有两个和她一样如花似玉的妹妹。

元嘉四年，统万城被北魏攻陷，赫连皇后和妹妹被俘，成了北魏皇帝拓跋焘的妃子。

幸运的是她非常受拓跋焘的宠爱，因为她的缘故，拓跋焘对北魏前皇帝赫连昌非常优待，赫连贵人通过了铸金人的考验，被立为皇后，尽管后来赫连昌谋反，但是拓跋焘对其依然钟爱。

拓跋焘是北魏很有名的君主，用其智慧和胆力统一了中国北方，尽管彼此之间有着血海深仇，但赫连皇后还是被夫君的魅力所折服，天赐五年，拓跋焘出生于平城（今山西大同）东宫，拓跋焘父亲拓跋嗣继位后，封拓跋焘为泰平王，并任命拓跋焘为相国，加授大将军，拓跋焘亲自统领六军出镇塞上，泰常八年，拓跋焘继位，是为太武帝，始光二年，胡夏赫连勃勃死，其子赫连昌继位，始光三年，拓跋焘亲率大军攻打胡夏，始光四年，魏军攻胡夏首都统万城，俘虏赫连昌，赫连定即位于平凉，神麚三年，拓跋焘再攻胡夏，夺取安定、平凉、长安、临晋、武功等地，尽得关中之地，赫连定在灭西秦之后，被吐谷浑所杀，胡夏灭亡，延和元年，攻打北燕，燕主冯弘送小女儿进宫和亲，太延二年，魏军攻克北燕国都和龙（今辽宁朝阳），北燕灭亡，魏又攻占了宋、魏之间氐人杨氏建立的仇池国，胡夏灭亡后，北凉向魏国称藩，魏封北凉国君沮渠蒙逊为凉王，太延五年，拓跋焘亲征北凉，以南凉的最后一代君主秃发傉檀之子秃发破羌为向导，兵不血刃降服北凉诸镇，国君沮渠牧犍在内外交困之下，带文武百官面缚出降，北凉灭亡，公元433年进攻汉中，攻灭杨氏建立的后仇池国，结束了十六国纷争的混乱局面，将柔然、吐谷浑以外的北方诸胡统一于魏朝大旗之下，始光二年，拓跋焘整顿兵马，突袭柔然，大破柔然军队主力，拉开了魏对柔然的大反攻序幕，神麚二年，拓跋焘分兵两路，取道黑山和大娥山，大举攻打柔然，俘虏敌军甚众，从光始元年至太平真君十年的二十五年间，拓跋焘13次率军进攻柔然，击溃高句丽等柔然附属部落，后设六镇抵御柔然入侵。

拓跋焘后来死于宫廷政变，南安王拓跋余被中常侍宗爱拥立为帝，赫连皇后被尊为太后，宗爱不久就杀拓跋余，尚书陆丽等拥立拓跋濬即位，是为文成帝，由于赫连太后并没有参与政变，所以文成帝即位后还是尊嫡祖母为太皇太后。

公元453年赫连太皇太后卒，葬于云中金陵，谥太武皇后。

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