段教练的脸都白了，这些钱是要算在栏目组头上的，他平时都没有这么奢侈，又要鸡腿还要二锅头的。

“你……。”

“你什么你，我们可是说好了的，你们负责我们的吃住，我们负责卫生和安保，要是我们没有把卫生做好，你才有资格说我们。”

“好好好，我明天来了就要看看你们做的怎么样，要是没做好，你们就滚蛋吧。”

段教练气呼呼的走了，刘苏和武泽互相击掌，以示庆贺。

等盒饭送过来，两人又大吃一顿。

但是吃喝完以后，问题就来了，这三个大区域的卫生都要搞好的，武泽有点担心，“咱们已经把段胖子给得罪了，明天来了会不会给我们穿小鞋？”

“武泽，你这人就是胆子小，我们做好自己的事就行，不怕他找麻烦，没有理由找我们的麻烦，我就敢揍他。”

武泽看着这么大一块地方，都要打扫干净，没有两个小时是做不完的，他的细胳膊小腿，从来没干过这种事，看着刘苏，他就有了个主意。

“我们今晚就从打扫卫生开始训练吧。”

“打扫卫生……和训练有关系吗？”

“当然有关系了，工作也可以有锻炼身体的效果，这叫以干代练。”

在工地上干装卸工的，往往都有强健的臂力，腰杆硬的就像铁做的，扛起上百斤的重物和没事人一样，这也是一种锻炼，但练得不是攻击性的肌肉，所以空有一身力气，却不怎么能打，而且劳累过度等于训练过度，身体里留下暗伤，年纪一大身体还会出现各种毛病。

武泽接着说道：“打扫这里的卫生也简单，不就是擦地板吗，这擦地板擦得好也能锻炼身体的。”

刘苏一脸怀疑的神色，“我看你挺老实的一个人，怎么想着法哄我干活？让我一个人擦地板你就直说，我不是不懂照顾兄弟。”刘苏可不是傻子。

武泽郑重其事的从他的箱子里拿出了一个文件夹，交给了刘苏，刘苏打开一看，《格斗型肌肉的研究和训练方法》。

“靠，这么牛。”

武泽坐在椅子上，闭着眼睛，“你翻到第十三页。”

哗哗哗，刘苏听话的翻到了十三页，上面的小标题是，日常生活中格斗型肌肉的练成守则。

刘苏的心里，一个大写的服字，

认真地读了起来，在日常生活劳动中，将一些习惯性的工作用格斗类型的肌肉去完成，也可以等到锻炼的效果。

上面还有举例的说明，第一个竟然是走路，刘苏顿时来了兴趣，走路就是走路，这也可以锻炼吗？

这篇论文写的很清楚，普通人的行走姿势也就是那么两种，一种是脚尖先着地脚后跟后着地，另一种是脚跟先着地，整个脚同时落地这是不存在的。

刘苏想了想自己在突击队的时候，教官就纠正过他走路的姿势，脚后跟先着地脚尖后着地，习惯了以后。刘苏就再也改不回去了，总觉的脚尖着地有一种坐轿子的感觉，一起一伏的。

“有道理，有道理。”

他接着往下看，把行走的习惯变成格斗的行走习惯，尽量使用前脚掌，后脚跟在进攻中不接触地面，普通的移动中可以正常行走。

刘苏的脑袋里有一堆问，这个他就不太明白了，他打架是用不到行走步法的。用怀疑的目光看来武泽一眼，暂时翻过这一页，找到了自己最管兴趣的一篇。

怎么样利用擦地板锻炼格斗型肌肉。

就是这一篇了，没想到武泽还真的研究过。刘苏摇着头，小声的自言自语，‘真是个变态，连怎么擦地板都要研究研究’。

“怎么变态了，现在不是就用上了吗，你好好看看吧。”

这么小的声音，也被武泽听到了。

再看下面的，一般人擦地板多是使用吸尘器，或者是拖把。这两样东西起不到锻炼身体的作用。而武泽所写的擦地板是蹲在地上用湿布擦。

蹲在地上，上臂用湿布向前用劲，锻炼手臂和肩膀的力量，出拳的时候可以更有力。擦一次锻炼一下，等全部擦完，至少有上千下了。擦完一块地方，就用蛙跳的方式前进一步，还可以锻炼大腿的力量。

关于怎么擦地板，刘苏看完了，一个简单的擦地板也要这样玩，武泽的脑子里整天装的都是些什么东西。

“武泽，你怎么这么多花样，想当初我锻炼的时候，就会一样，那就是俯卧撑，各种方式的俯卧撑我都可以随便做。”

武泽告诉了刘苏，“你们部队用俯卧撑也是没办法的事，那么多的人，不能每个人都配套训练器材，俯卧撑趴地上就行，最方便了效果也说得过去，你以后有了我，就不用天天做俯卧撑来锻炼身体了，你可以换着花样，一点不枯燥，还比俯卧撑更有效果。”

刘苏把文件夹还给了武泽，“我今天就试一试，效果好了什么都好说，效果要是不好，我可揍你。”

准备好了擦地板的工具，刘苏开始一点一点的擦了起来，他这样擦，