《训练后恢复的性》。

肌肉在长时间运动之后，会有一个疲劳期，不应该去想怎么延长这个疲劳期，适应肌肉疲劳期的运动方式？

这个疲劳是一种自我保护，应该帮助这部分肌肉恢复如初，帮助的方法就是按摩和恢复，营养的补充也要及时。

而刘苏以前在大运动量的训练过后，没有及时进行恢复性的按摩，还没有出现什么问题。那是因为他很年轻，细胞活力充足，而且在短期内是看不出来问题的。

但是时间一长的话，就会出问题，有很多运动员还处于黄金年龄的时候，就突然选择退役了。不是他们想退出的，而是身体出现了问题。有很多正常退役的运动员，年纪一大，身体也一样出现这样那样的问题。

当初年龄比较小的时候，出成绩玩命的训练，透支了自己的身体，往往留下暗伤，所以武泽认为，在大运动量训练过后，按摩恢复是非常必要的，而且是一定要的。

刘苏看完了，他的心里满满的都是不舒服，他也是个普通人，身体练的比较强而已，和那些著名的运动员相比，他并非超人，别人的身体会出现问题，那么他将来也会面对这些问题，一想到年龄一大，走起路来都是一瘸一瘸的，胳膊都抬不起来。

刘苏的心里就不寒而栗。

“武泽，快给我按摩恢复吧。”

“相信我了吧。”

“信了，信了我要我的身体一直棒棒的，不出现问题。”

“再给你看一份我写的论文，按摩也会很有讲究的哦。”

武泽又扔过来一个论文，《按摩的种类和手法研究》。

刘苏对武泽彻底佩服的五体投地，他连这个也研究了。

拿过来大概的看了一遍，绝大部分是肌肉的按摩，放松过劳的肌肉组织，那一片肌肉容易疲劳，用怎么样的手法来按摩，还能促进肌肉的生长。

对于这些，刘苏也是略知一二的，以前在军队的时候也会有这种按摩，只不过没有这么专业罢了。

然后又看到武泽对筋的按摩研究，按摩人体各个部位的筋，除去肌肉组织，筋这个人体组织也是相当的，也是很容易疲劳的。一旦受伤训练过度，受到的影响甚至会更重。

在足球场上常见的现象是，有的运动员会出现抽筋的状况，大运动量活动加上高度紧张造成的，这是腿筋出现疲劳的症状，还有的长跑选手，跑着跑着倒地上起不来了，送到医院一查，筋给跑断了，这是最严重的情况，轻一点的会影响以后的走路，不敢剧烈运动，年纪大了，有的胳膊无法伸展，这个很多都是筋受到了影响。有些重体力的劳动者，也不懂得保护自己，他们的年纪大了以后，就会和专业的运动员一样，出现同样的问题。

而武泽就针对人体的筋研究出了一套按摩的手法，这种按摩只针对大运动量的选手和运动员。

“刘苏，你以后要注意你的筋，这个东西一头连着骨头，一头连着肌肉，没有了筋，你肌肉再发达有没有一点劲，它虽然很坚韧，可一旦出现问题，那就是不可逆的，我先来那你按摩一下腿筋吧，腿筋是最容易出现问题的。”

刘苏听话的趴在了地上，武泽反向坐在了刘苏的大腿上，然后伸出双手摸向了刘苏的两只脚。

腿筋也是最容易摸到的，脚后跟向下一压就能感觉到，然后又让刘苏勾起了脚趾，腿前的筋也能摸到了。

武泽顺着刘苏的左脚后脚跟的筋，一点一点的前进并且用力下压，刘苏忍不住就叫了起来。

不是疼的，而是很爽的感觉，一种要上天要酸爽到骨子里的感觉。

“靠，这都是你研究的吗？哦……好奇怪的感觉。”

武泽并不答话，而是一心一意的认真地做着按摩，还不时得让刘苏绷紧大腿，越往上按摩，越不容易找到筋的位置，如果不是绷紧了是软绵绵的，你是摸不清的。

做完了后边，做前面，再换右腿接着按，然后就是胳膊，按摩筋，也就是按摩四肢，胳膊上也要一点点的按下去。

四肢做完，针对筋的按摩才算是结束，最后才是肌肉组织的按摩，按摩肌肉就快了许多。

整个按摩过程用了半个小时，刘苏跟到很爽很舒服，四肢都得到了放松，浑身舒畅，这种感觉是以前没有过的，他是舒服了，武泽可累坏了。

武泽的小身板，给刘苏做按摩，对武泽来说就是一场大运动量的活动，他的额头都出汗了。

这还只是上午的训练而已，还有一下午等着呢，整个下午刘苏移动训练了三个小时，魏家兄弟俩都累的不轻，一个个都变成了大嘴巴，下巴都肿起来了，说起话来都是不清楚的。

下午训练结束，武泽照样给刘苏做了全身的按摩，并宣布今天的训练到此结束，晚上也不用练了，他已经超额完成了训练任务。

汪洋很不解的问道，“武泽，晚上又没什么事，而且你按摩的很到位，我不用害怕训练过度的问题了，为什么晚上不能再多练一会儿呢？”

“营养跟