”，黄忠拒绝了。但0别墅的玛蒂娜是真爱吃，崔莺莺嫌回雷克雅未克太远，伊娜不喜欢做饭，两人天天来打牙祭。

吕蓉、关欣一起住，玛蒂娜、崔莺莺、伊娜不时过来，并不寂寞。这一来，黄忠从宿舍搬到别墅。魏延和甘宁处于半同居状态，在黄忠不知道时，悄悄偷吃。

10月24日，日常训练开始。训练前，拉尔森集合，“接下来有三场欧冠小组赛，分别是11月4日主迎矿工，26日客战大巴黎，12月9日主迎皇马。为保证状态，俱乐部联系了几场友谊赛。冰岛国家队已打进欧洲杯正赛，需要对手，所以10月30日，与国家队来一场对抗”。

“明白”，一众队友表示。

“现在正常训练。中国球员们，你们上午参加队内训练，下午去田径队训练场报道”，拉尔森又说。

“好的”。

下午，猛将们去了大门在两千米之外的加尔扎少年队。中国田径队租来作为田径训练场。从今天起，每天下午，猛将们都在这里吃饭和训练。晚上，集体回去睡觉。由于太史慈的田径速度暂时不显，郁闷的成为陪练。

来冰岛的田径教练组阵容强大，副总教练于唯一带队，短跑教练杜怀泽，长跑教练李斌和张元，按摩师高一平，医生马奇，技术指导于越，科研分析员李达。李达大叔的工作主要是分析猛将们逆天恢复速度原因。这些教练是通过竞争来冰岛的，谁都想把天赋出众的运动员招至麾下。

“废话不说了，距里约奥运会不远了，马上训练”，见猛将们到来，于教练开门见山，其他教练更务实。

“好的”，猛将们也干脆利落。

这一练，猛将们才知道什么是田径。过去，约根森指导练体能与田径是两回事。光起跑姿势就练了很久。小步跑，体会前脚掌积极着地技术，增强踝关节支撑力量；高抬腿跑，增强摆腿和蹬地力量，提高两腿交换的动作频率及蹬摆配合协调能力；车轮跑，体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸及小腿和脚掌鞭打扒地技术，增强蹬摆肌肉力量。后蹬跑，体会蹬地和摆腿配合，增加蹬摆力量和幅度。

“小伙子们，跟我锻炼跑中的放松能力，提高肌肉伸展性、关节灵活性、身体协调性”，杜怀泽开小灶。

“咦，这好玩”，猛将们乐了。跟着杜怀泽通过体操、游戏和球类方式练，这与足球挂了一点钩，寓教于乐。

“小伙子们，跟我做心理训练”，接下来是技术指导于越时间，“放松很，但田径放松不是肌肉放松，而是神经放松。用加速惯性跑等手段，特别是加速跑不减速惯性跑来提高跑放松能力”。

于越示范起来。这对魏延有用，特别是放松的自我检查。因为紧张往往始于面部、颈、肩和手各环节，魏延学会注意这些部位的放松情况，能培养自我能力。

“该锻炼腿部能力了”，又到了李斌教练指导。

猛将们的摆腿能力，在抗肌柔韧性的压腿、摆腿、踢腿中提高了；主动肌的力量和速度在加阻力摆腿、高抬腿和原地跨栏跑中提高了；伸展髋能力在仰卧伸髋摆腿、俯卧髋屈伸、负重体前屈、抓提杠铃、加阻力的下压大腿中提高了；退让性能力在的跳深、下坡跑中提高了；蹬摆协调配合能力在手扶肋木地模仿、弓箭步走、拉胶皮带跑中提高了；腿部力量在各种负重和不负重的跳跃中提升了。

“哎呀，田径很多呀”。这一练，猛将们对田径的兴趣上来了。为不落球技，他们早上练气、练武、练筋骨，上午练球技，下午、晚上沉浸在田径中。

加练时间天天增加，吕蓉、崔莺莺、玛蒂娜对很晚归寝的黄忠、魏延、马超有些不满。而见11名弟子如此努力，田径教练组却难掩高兴，制定训练计划更密，配置的营养套餐和按摩体检更加丰富和密集，效果很不错。

10月30日，加尔扎在斯托尔怒沃勒球场与冰岛国家队打了一场友谊赛，加尔扎没放水，派出5名猛将与替补混编，3:1战胜许多冰岛球迷很矛盾。但这些都不关猛将群的事，他们急着回来进行田径训练。

这几天，田径教练组以负重跨步跳、直膝跳，负重深蹲、负重提踵、负重收拉小腿的下肢力量练习为主，以上坡跑、逆风跑、沙滩地跑等户外练习为要。进行了触臂摆臂、防偏摆臂、阻力摆臂练习；为提高步频，进行了悬垂单杆上快频率摆腿，跑台阶，高速情况缩短步长练习；超速情况限制步长练习；利用节拍器按节奏跑，保持步频。

黄昏时分，还要进行起跑和起跑后加速跑，要求起跑器前按照正常脚落地位置，画出标志，起跑后脚严格落在标志上。这些专业训练让猛将们的速度明显进步。

11月4日，加尔扎主场迎战矿工队。对手已三连败，这是最后一次机会，失败就淘汰。开球之后，矿工化客为主，开展狂攻，加尔扎还以颜色，以攻对攻。但场内和电视机前的球迷却感觉前场10大猛将的跑动怪异。现场媒体人及专业教练、球探感觉他们就像在进行短跑比赛，跑的更快了，逼抢效果却差一些。不过，对付客队绰绰有余了。