双脚与肩齐，气息自然，目视前方，双手放在丹田处。此时，吸气至满，然后呼气，全部吐出，所谓吸满吐尽，做九遍。然后双手，掌上背下自丹田处向上抬，抬的同时吸气，抬至胸口便翻掌下压同时吐气，也是九遍。这是最基本的呼吸吐纳，也是最常见的，称它为《呼吸吐纳法》

每当修炼前做两遍就可。

晨流也不管了，管它修炼前修炼后的，反正第一次拿到这种武功秘籍，当然耐不住想试试了，便开始了……

第一次…..第二次…..

做完两次就感觉心中好像有点不一样了，呼吸比平常顺畅，也快一点，呵呵，还行啊。晨流心中念道。

然后下面开始介绍外功：外功分为三大成，三大成分别是入门、小成、大成。练成外功入门，全身劲道是平常人的两倍。

外功小成，脚、掌之力可达到五百余斤，单手碎大石不在话下。

而外功大成，凭全身劲道可跳十多丈高，而力举千斤更是不在话下。

第一步：负重，全身加重，特别是双脚，感觉自己最多可承受几斤，然后给他镶上金属负重。最后跑步，先练腿力。

第二步：挥大刀，练臂力，开始也是先在承受范围，后面慢慢加重。

现在只练臂、腿的劲道，其它方面等先淬炼好臂和腿先。晨流这样想道：

现在已经看不见太阳了，所以先回去。而且那些负重的材料还没有，得问问师傅了，他不是跟村子里的打铁师傅很熟吗，嘿嘿….晨流说道。

回到家，看见师傅还在那里看、查他那些什么古籍之类的，就上前问道：师傅，知道什么原因了吗？

尘老合上那本厚厚的书，揉了揉太阳穴，看后略带疲倦的看向晨流说：嗯，看到了。你的这种体质，书上有说到。内力不存在，体内犹如混沌一片，因为要容纳的空间太大，所以需要的内力是平常人的十倍，这种修炼的体质就叫做“混沌体”。

并不是无法修炼，而是要先把混沌体给填满，这得需要多少内力呐…无法想象。这起码得“武圣”实力的内力注入才有可能填满，但是谁会白白给你他一生的功力啊，所以说历史上的混沌体没有修炼成功的。

“武圣”？晨流疑惑问道：武圣又是什么啊？

尘老说：这个忘记和你说了，武圣是修炼等级的划分中的一种。比如：武徒、武士、武师、大武师、武魂、武王、武皇、武圣、武神。

一开始踏入修炼之途的叫武徒，武道巅峰的叫武神。不过武神至今为止大陆上好像就一位。而武徒嘛，则数不胜数。

至于其它职业的，你以后再慢慢了解吧。好了，你只能专修武道外功了，这也是没有办法的事。

听到这消息，失望是难免的。晨流说道：嗯，师傅。我理解。

看见一手带大的徒弟，有点无奈，怎么会这样呢？尘老安慰道：你也不用太灰心，武道外功大成的也不是没有，而你虽然不能修内功，但为师相信你在外功成就一定会很好的。

听着师傅这话，虽说无奈，但这也是没有办法的事。

接着便听到师傅佯装严厉说道：好了，现在开始，专修外功，五年之后，没有外功大成的，你不要在见我了，我没你这样的徒弟。懂？

晨流挺胸道：一定会的！！！一定。

尘老继续说道：嗯，有这心态就好。我给你的那本秘籍看了吧？相信你也看到里面说的了，修炼外功要比修炼内功艰难十倍有余，这样，你！还是想要学武吗？

是！师傅，徒儿不甘在这世界一辈子平庸，不甘百年之后化为一堆默默无闻的黄土，不甘活在他人的脸色之下，更不甘就此终老一生！所以，不管有多大困难，我一定会修炼好的！晨流说完看向师傅。

尘老看着这刚至自己半腰身高，却挺拔的身影，，眉清目秀的脸庞满是刚毅之色的小男孩，不由得有些欣慰，呵呵，我们家晨儿长大了啊。

尘老道：好，从明天开始，我亲自指导和监督你修炼，你做好享受修炼之苦的准备吧….

次日，还是后山树林。尘老拿着一包鼓鼓的东西，好像有十几二十来斤重的样子，晨流站在对面。

尘老把那一袋东西，往地上一放，“砰”的响起，晨流翻开看，脚上负重用的、手上负重用的，就连腰都有，无语了，师傅在那找的这东西啊？疑惑的问了问：

尘老慢悠悠的说：昨天叫村里打铁铺赶工打的，怎么样，赶紧带上试试，看看合不合。

晨流带上去，感觉双脚灌了铅似的，挪一挪都很费力，手基本上抬不起来了，这样怎么锻炼啊师傅？看着师傅道：

诺！尘老说道：“按照对面那个山头先跑二十来圈，然后在拿着这把大刀挥上个上千次。”不知他从什么地方弄来一把一米长三十厘米宽三厘米厚这样子，又是往地上一丢，然后直插入地面三分之一。

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