血液在体内潺潺流过，如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞。但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下，它变得黏稠了，形如一头老牛、一辆破车，在血管腔内慢慢爬行。于是，细胞供养不足，有些站得远的细胞什么也没得到，破坏健康的行动在这时开始了。

血液黏稠的女性，身体随时随地都可能出毛病，经常觉得倦怠，容易焦虑，不能集中精神，经常头痛，肌肤干燥敏感，头发枯黄，手足冰冷，肩痛，痛经。

所以，女性适度的减肥不只是为了身形优美，更是为了健康。

1.按摩，净化血液

按摩身体的四大总穴，可以净化自己身体里的血液。这四个穴位分别是膝眼下三寸的足三里穴、腘窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴。

作为人体总穴，这四个穴位权限覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血问题，基本可以靠这四穴来研究解决。按摩的时候每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

2.饮食，多吃令血液流动的食物

（1）不饱和脂肪酸。包括沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。

（2）食物纤维。海藻、香菇、芋头等，它们含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇，然后排出体外。

（3）柠檬酸。包括醋、柠檬等，它们含有的柠檬酸可以促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。

3.运动减脂肪

（1）高强度间隔锻炼。在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。

（2）修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。

（3）月经前两周内锻炼加倍。雌激素能促进人体将脂肪转为能量，增加10%～15%的代谢速率，月经前两周内进行锻炼，可以多消耗掉30%的脂肪。

减肥不能盲目跟风，一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行。

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